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夏日办公室美眉的保湿策略,挺有用的!
发布时间:2021-08-12 16:22:17

   “暖”字养生法,一定要记住。冬季身体暖火了,可以预防诸多身体不舒服的发生和发作。譬如感冒、慢性支气管炎等。除了要保证身体暖之外,我们生活的环境也要“暖”,吃的食物也要“暖”。

食暖

脚暖

背部是人体防寒的重要屏障。中医称“背为阳,腹为阴”。背是督脉经和足太阳经循行的主干线。督脉总管全身之阳经,为“阳脉之海”足太阳主人身之表。两经分布在背部的众多穴位与内在的五脏六腑相关。如背部受凉,则风寒之邪从背部穴位侵入人体,损伤阳气而导致生症状,或使症状情加重、恶化和旧症状急性发作。那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿症状、肠胃炎、冠心症状、高血压等慢行为传染的人,冬季加穿贴身背心益处很大。

室暖


在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中有害物体事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

冬季寒气当令,饮食宜温暖,忌寒凉。应多吃高热量、高蛋白食物,如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等,但不可多吃熏烤煎及辛辣物品,火锅也不可多吃。要喝淡红茶,适量喝点红葡萄酒。不喝冷饮料,以免伤害脾胃消化功能,或引起肠胃症状复发。

久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。公司起名大全免费测试


身暖

十多十少:

冬季,养生最佳时间,家家户户的生活话题,对于平常注重养生的人来说,通常会在冬季这段时间煲养生汤、养生粥等等,中国人以吃养生较为常见,养生当然也是以吃为主啦。随小编一起了解一下冬季养生小常识大全吧,让你在冬天养生更佳完美!

养生很讲究变通,一年四季的养生方法不一,一日之内的养生方法各异,男女之别、南北之差养生都有差异。眼下立冬即至,这个季节的养生之法重在“暖”字,人一暖,很多身体不舒服就不会发生,人体都有哪些部位要注重保暖呢?

十伤:

少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

冬季里,居室需要采用取暖设备,使室温保持在15℃以上,因为室温如果过低,则人体尤其是老年人易受寒气侵袭,导致引发呼吸系统和心脑血管系统症状患,产生严重后果。

十要:

十忌:

养生不仅仅吃靠吃,而各种生活习惯也能养生哦。


进入冬季,人们应随着外界气温的变化而及时加穿衣服。每天收看天气预报,注意有无寒流,关心防寒保暖,避寒气侵入体内引发身体不舒服。棉衣内胆宜选用份量轻、保温性强的丝绵、羽绒、羊绒、晴纶棉等材料。平时要多到室外活动,坚持体育锻炼,使气血流畅,循环无阻,新陈代谢加快,躯体温暖,以提高耐寒能力适应气候转变。

头暖

头要常梳、面要常擦、目要常转、 耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23\%、25~35\%、 60~70\%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

中医认为:“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉,如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明,静止状态下不戴帽子的人,在环境温度为1℃时,从头部散失的热量占人体总量的1/3,4℃时为1/2,-15℃时高达3/4。可见,为了减少体热的散失,寒冬戴一顶合适的帽子很有必要,特别在外出时更需要。正如俗话所说:“冬天戴棉帽,如同穿棉袄。”否则,头部暴露受寒冷侵袭,血管收缩,神经痉挛,肌肉紧张,很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠症状复发,甚至更为严重的心脑血管身体不舒服也常发生。

忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。



保持室内空气流通

“热从头散,寒从脚起。”人体最先感到冷的是脚。脚对头而言属阴,故阳气偏少。脚远离心脏,又长时间下垂,血流缓慢,循环不畅,血供不足,且皮下脂肪薄,保温性能差。所以,人全身脚的温度最低。脚受凉后,不仅易生冻疮、皲裂,还会通过神经反射,酿致上呼吸道黏膜血管收缩,血流量减少,抗症状功能下降,引起鼻咽部隐藏的症状有害物体、细菌得以乘机大量繁殖,从而诱发感冒、扁桃体炎,或使气管炎、哮喘、关节炎、肠胃症状、痛经、腰腿痛等旧症状急性复发。因此,冬季要保持鞋袜干燥温暖,并常换洗晒。还要少坐多走,促进血流通畅,临睡前用温热水浴脚后再按摩脚掌心10分钟,以增强养生保健功效。


背暖

调节饮食

俗话说得好“今冬进补,来年打虎”。冬季养生前先了解一下以下内容,范围很广哦。


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